Të gjithë duam thonj të fortë dhe të shëndetshëm dhe dieta fsheh sekretin e ruajtjes së shëndetit të tyre.
Thonjtë e brishtë mund të shkaktohen nga faktorë të ndryshëm si mosha, ushqimi i keq dhe madje edhe trajtimet e tepërta në institutin e thonjve.
Ndonjëherë, ju e dini saktësisht se çfarë çoi në dëmtimin e thonjve tuaj, por herë të tjera, shkaku nuk dihet. Nëse ky është rasti për ju, mund të jetë një shenjë e një mangësie ushqyese.
Thonjtë e brishtë mund të nënkuptojnë se keni mungesë hekuri
Një shkak i zakonshëm mjekësor i thonjve që priren të thyhen është anemia nga mungesa e hekurit. Kjo mund të ndodhë nëse ka mungesë hekuri në dietë, paaftësi për të absorbuar hekurin, humbje gjaku apo edhe në rastet e shtatzënisë.
Thonjtë dhe mungesa e hekurit nga dieta
“Hekuri ndihmon hemoglobinën në qelizat e kuqe të gjakut të transportojë oksigjen,” tha Dimitar Marinov, MD, Ph.D., një nutricionist i specializuar në të ushqyerit dhe dietat.
“Nëse keni mungesë hekuri, aftësia e qelizave të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen zvogëlohet, gjë që çon në një furnizim të reduktuar të thonjve me oksigjen dhe në rritjen e thonjve të brishtë dhe të lakuar”.
Ka disa simptoma që lidhen me thonjtë për t’u kujdesur nëse mendoni se mund të keni anemi nga mungesa e hekurit.
E para janë thonjtë e thatë dhe të brishtë që duken të thyer ose kanë vija vertikale, thotë Nelya Lobkova, DPM, një mjeke pediatre e certifikuar në Nju Jork. Një tjetër është një gjendje e quajtur dhimbje barku, e cila mund t’i bëjë thonjtë të sheshtë ose të zbrazët. Disa pacientë me dhimbje barku thonë se thonjtë e tyre mund të mbajnë edhe një pikë ujë.
Nëse ndonjë nga këto simptoma ju duket e njohur, kini kujdes për shenjat e tjera të anemisë së mungesës së hekurit. Këto përfshijnë gulçim, lëkurë të zbehtë, dobësi të muskujve, aritmi të zemrës, marramendje dhe duar dhe këmbë të ftohta.
Mungesa e vitaminës B gjithashtu mund të shkaktojë brishtësi të thonjve
Mungesa e vitaminës B mund të çojë në thonjtë e brishtë, veçanërisht kur ka mungesë të vitaminës B12. Mungesa e vitaminës B12 mund të çojë gjithashtu në anemi, duke shkaktuar brishtësi për të njëjtën arsye si anemia e mungesës së hekurit: nivelet e reduktuara të oksigjenit të thonjve.
Mungesa e avancuar e vitaminës B12 mund të çojë gjithashtu në një gjendje të quajtur melanoma. Kjo ndodh kur thonjtë bëhen blu ose të zinj me vija të errëta të valëzuara, gjatësore dhe ngjyrë kafe, thotë Marinov. Simptoma të tjera të mungesës së vitaminës B12 përfshijnë anemi, inflamacion të gjuhës, gulçim, lëkurë të zbehtë, dobësi të muskujve, aritmi të zemrës, marramendje dhe duar dhe këmbë të ftohta, tha Marinov.
Ndryshimi i dietës suaj mund të ndihmojë thonjtë tuaj
Për fat të mirë, mungesat e hekurit dhe vitaminës B12 nuk janë të përhershme dhe shpesh korrigjohen përmes dietës.
Nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, duhet të rrisni marrjen e ushqimeve të pasura me hekur si mishi, peshku, shpendët, fasulet dhe thjerrëzat. Ushqimet e pasura me vitaminë C, të tilla si agrumet dhe perimet, mund ta ndihmojnë trupin tuaj ta përthithë këtë hekur dhe ta përdorë atë më lehtë.
Nëse keni mungesë të vitaminës B12, duhet të hani viç, mëlçi, pulë, peshk, butak dhe vezë.
Si për mungesën e hekurit ashtu edhe për mungesën e vitaminës B12, mjeku juaj mund të përshkruajë suplemente shtesë për të ndihmuar trupin tuaj të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten.
