Kur temperaturat qëndrojnë të larta gjatë natës, të fjeturit pa rroba duket si mënyra më e lehtë për t’u freskuar.
Megjithatë, Julius Patrick, i specializuar në fiziologjinë e gjumit, paralajmëron se veshjet e lehta mund të jenë një zgjedhje më e mirë.
“Edhe pse është joshëse të flini pa rroba për t’u freskuar, kjo mund ta përkeqësojë gjumin tuaj. Kur flini lakuriq, djersa mbetet në lëkurën tuaj”, tha Patrick. Kjo është arsyeja pse ai rekomandon veshje të lehta për të fjetur. “Nëse vishni rroba të lehta, ato thithin djersën dhe për këtë arsye mund t’ju ftohin në mënyrë më efektive”, shpjegoi ai.
Është e rëndësishme të mbani mend se temperatura e trupit tuaj bie natyrshëm gjatë natës, kështu që ajo që ndihet rehat në fillim të gjumit mund të bëhet më vonë shumë e ftohtë.
Si të bini në gjumë më lehtë në mot të nxehtë
Një nga hapat e parë është të parandaloni që dhoma juaj e gjumit të bëhet shumë e nxehtë gjatë ditës. Pra, është një ide e mirë të mbyllni perdet ose të ulni grilat kur është më ngrohtë jashtë. Nëse është më freskët jashtë sesa brenda në mbrëmje, hapni dritaret dhe përpiquni të krijoni një rrjedhë ajri. Kjo mund të ndihmojë në freskimin e dhomës suaj para se të shkoni në shtrat, transmeton Klankosova.tv.
Nuk keni pse të hiqni dorë nga të gjitha çarçafët tuaj. Patrick rekomandon të mbani afër një çarçaf të lehtë pambuku sepse mund të thithë djersën. Një jorgan i trashë nuk është i nevojshëm në netët e nxehta, por një çarçaf i hollë mund të jetë i dobishëm.
Bërja e dushit mund të ndihmojë gjithashtu
Patrick gjithashtu rekomandon të bëni një dush të shpejtë para gjumit. Nuk është domosdoshmërisht e ftohtë – disa njerëz mund ta gjejnë një dush ose vaskë të ngrohtë më të rehatshme. Ai thotë se një dush i ngrohtë mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj, gjë që mund t’ju ndihmojë të flini më lehtë dhe të qëndroni në gjumë më gjatë.
Pra, nëse ndiheni shumë të nxehtë në një natë të nxehtë, të flini pa rroba nuk është e vetmja mundësi. Veshjet e lehta, çarçafët e ajrosur prej pambuku, një dhomë e freskët dhe një dush para gjumit mund të jenë të gjitha mënyra të thjeshta për t’ju ndihmuar të përballoni vapën.
