Mungesa e gjumit është një problem serioz që prek shumë të rritur. Sasia e rekomanduar e gjumit për të rriturit është shtatë deri në tetë orë, por shumë njerëz janë mësuar aq shumë me mungesën e gjumit saqë nuk e kuptojnë më se sa të rraskapitur janë trupat e tyre. Edhe nëse ushqehemi shëndetshëm, ushtrohemi rregullisht dhe jetojmë një jetë të ekuilibruar, privimi kronik i gjumit mund të ndikojë në shëndetin tonë në mënyra të habitshme.
Disa studime kanë zbuluar simptoma të pazakonta që tregojnë privim kronik të gjumit.
Ju jeni vazhdimisht të uritur
Nëse ndihemi sërish të uritur menjëherë pas një vakti të madh, shkaku mund të jetë mungesa e gjumit. Një studim tregoi se mungesa e gjumit ndikon në ekuilibrin e dy hormoneve kryesore – leptinës dhe grelinës.
Leptina sinjalizon se jemi të ngopur, ndërsa grelina rrit ndjenjën e urisë.
“Kur jeni të pushuar mirë, trupi arrin t’i mbajë këto hormone në ekuilibër. Megjithatë, mungesa e gjumit e bën të vështirë rregullimin, kështu që mund të ndjeni uri të rreme dhe dëshira të shtuara për ushqim”, shpjegojnë ekspertët e Nectar Sleep, transmeton YourTango.
Po bëheni të ngathët
Nëse shpesh lëshojmë objekte ose pengohemi pa ndonjë arsye të dukshme, problemi mund të jetë lodhja. Një studim zbuloi se privimi i gjumit redukton kohën e reagimit dhe dëmton aftësitë motorike, raporton Index.hr.
“Kur jeni të lodhur, trupi juaj lëviz më ngadalë se zakonisht, gjë që mund të ndikojë në ekuilibrin dhe koordinimin. Nëse jeni vazhdimisht duke u ndalur në shkallë ose duke të rënë gjërat, aftësitë tuaja motorike mund të dëmtohen për shkak të mungesës së gjumit”, shtojnë ekspertët.
Sëmureni shpesh
Sistemi imunitar mbështetet në gjumin për të funksionuar siç duhet. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm kanë sistem imunitar të dobësuar, duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve. Ekspertët pohojnë se gjatë gjumit, trupi prodhon citokina – proteina që ndihmojnë në mbrojtjen kundër viruseve dhe inflamacionit. Nëse luftojmë vazhdimisht ftohjet dhe ndihemi të rraskapitur, mungesa e gjumit mund të jetë një nga arsyet kryesore.
Mungesa e gjumit nuk ndikon vetëm në nivelet e energjisë – ajo mund të prishë ekuilibrin hormonal, të zvogëlojë rezistencën e sistemit imunitar dhe madje t’i bëjë më të vështira aktivitetet e përditshme. Studimet tregojnë qartë se gjumi luan një rol kyç në shëndet dhe injorimi i këtyre sinjaleve mund të çojë në probleme më serioze në planin afatgjatë.
