Gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë mënyra natyrale për të zvogëluar dhjamin e barkut, dhe dieta luan një rol kyç në këtë proces.
Ekspertët theksojnë se lloje të caktuara frutash mund të jenë një aleat i shkëlqyer në luftën kundër dhjamit kokëfortë. Përveç se janë të shijshme dhe plot me vitamina, disa lloje frutash në veçanti ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe stimulojnë djegien e dhjamit. Më poshtë janë tre lloje frutash që kanë provuar të jenë veçanërisht efektive.
Boronicat
Ekspertët pohojnë se boronicat janë një nga frutat më të mira për uljen e dhjamit të barkut. Ato kanë pak kalori dhe janë të pasura me antioksidantë dhe fibra, gjë që ju ndihmon të ndiheni të ngopur për më gjatë. Konsumi i rregullt i boronicave mund të zvogëlojë dhjamin e përgjithshëm të trupit, veçanërisht dhjamin e barkut., shkruan Index.hr.
Ato gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që është e rëndësishme për parandalimin e akumulimit të dhjamit. Boronicat janë një shtesë e shkëlqyer për bollgurin, smoothiet ose si një meze më vete. Nutricionistë dhe dietologë të ndryshëm rekomandojnë përfshirjen e tyre në dietën tuaj të paktën disa herë në javë.
Grejpfruti
Grejpfruti përmendet shpesh si një frut që ndihmon në humbjen e peshës, dhe nutricionistët theksojnë se është veçanërisht i dobishëm për shkrirjen e dhjamit të barkut. Ai përmban enzima që nxisin djegien e dhjamit dhe përshpejtojnë metabolizmin. Përveç kësaj, grejpfruti është shumë i ulët në kalori dhe i pasur me ujë, kështu që mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe në uljen e marrjes së kalorive gjatë gjithë ditës.
Fibra e tij gjithashtu kontribuon në një ndjenjë ngopjeje, duke na bërë më pak të prirur të kërkojmë ushqime të pashëndetshme. Grejpfruti është i shkëlqyer për mëngjes ose një ushqim të lehtë, dhe gjithashtu mund të shtohet në sallata për freski dhe shije.
Avokado
Edhe pse avokadoja është më e lartë në kalori sesa shumica e frutave, ekspertët vërejnë se përmban yndyrna të shëndetshme që mund të ndihmojnë në uljen e dhjamit të barkut. Acidet yndyrore të pangopura në avokado ndihmojnë në rregullimin e hormoneve të urisë dhe zvogëlojnë akumulimin e dhjamit rreth belit. Përveç kësaj, avokadoja është e pasur me fibra, të cilat kontribuojnë në një ndjenjë më të gjatë ngopjeje dhe stabilizimin e sheqerit në gjak.
Konsumi i rregullt i avokados mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore. Mund ta shtojmë në sallata, smoothie ose ta përdorim si një krem në bukë me drithëra të plota.
