Të gjithë përjetojnë një shumëllojshmëri të gjerë emocionesh çdo ditë.
Pavarësisht se cilin emocion po përjetoni, emocionet tuaja do të varen nga mënyra se si mendja dhe trupi juaj interpretojnë një situatë të caktuar.
Shoqata Amerikane Psikologjike (APA) i përcakton emocionet si reagime subjektive mendore që përfshijnë gjithashtu reagime të sjelljes.
Me pak fjalë, emocionet tuaja mund të ndikojnë në mendjen, veprimet dhe trupin tuaj.
Për shkak se emocionet janë një pjesë kaq e rëndësishme e jetës suaj të përditshme, është jetike të dini se cilat janë ato, pse i ndjeni, si ndikojnë ato tek ju dhe çfarë mund të bëni për t’i menaxhuar ato.
Llojet e emocioneve
Emocionet mund të ndahen në dy kategori – emocione bazë dhe emocione komplekse. Emocionet bazë shoqërohen me shprehje të njohura të fytyrës dhe priren të ndodhin automatikisht. Gjashtë emocionet themelore janë:
Gëzimi, trishtimi, nervozuarit, frika, surpriza dhe zemërimi.
Në mënyrë tipike, këto emocione janë thelbësore për sjelljen njerëzore dhe shpesh janë të pranishme që nga lindja.
Ndërkohë, emocionet komplekse nuk kanë tipare universale apo të dallueshme të fytyrës. Disa shembuj të emocioneve komplekse përfshijnë: hidhërimin, zilinë, keqardhjen, dashurinë, xhelozinë, mirënjohjen, fajin e krenarinë.
Mbani në mend: ka një mori emocionesh komplekse që nuk janë renditur më lart. Sipas APA, emocionet komplekse janë zakonisht një kombinim i dy ose më shumë emocioneve. Për shembull, urrejtja mund të jetë potencialisht një kombinim i xhelozisë, zemërimit dhe neverisë.
Emocionet komplekse janë gjithashtu shumë të ndryshme në mënyrën se si shfaqen në fytyrën e një personi dhe mund të mos kenë shprehje menjëherë të dallueshme.
Kur merrni parasysh se si emocionet tuaja ndikojnë në shëndetin tuaj mendor, është e rëndësishme të vini re fillimisht se asnjë emocion nuk është vërtet “i keq” ose negativ. Në vend të kësaj, emocionet negative janë një sinjal se diçka nuk është në rregull dhe duhet të adresohet.
