Mbajtja e ditarit nuk është vetëm mënyrë për të dokumentuar ngjarjet e ditës, por është mjet terapeutik për të reflektuar mbi ndjenjat, mendimet dhe përvojat.
Psikologët theksojnë se akti i të shkruarit ndihmon në “shkarkimin” e mendimeve të rënda dhe në organizimin më të qartë të përjetimeve emocionale.
Përmes shkrimit të përditshëm, individët zhvillojnë më shumë vetëdije mbi veten dhe situatat që i prekin, duke i dhënë kuptim emocioneve që përndryshe mund të mbeten të shtypura.
Kjo ndihmon në uljen e stresit dhe rrit kapacitetin për të përballuar sfidat psikologjike të jetës së përditshme.
Përveç kësaj, shkrimi i ditarit krijon histori personale që ndihmon në gjurmimin e përparimit emocional dhe rritjen e vetëbesimit.
Shumë njerëz raportojnë se pas një kohe, duke lexuar shënimet e mëparshme, e shohin më qartë sa kanë ndryshuar dhe si kanë tejkaluar sfida të rëndësishme.
