Kontrolli i rregullt i presionit të gjakut është një hap i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Rreziku për hipertension mund të ulet me ushtrime, shmangien e duhanit dhe alkoolit, si dhe ruajtjen e peshës së shëndetshme.
Mungesa e aktivitetit fizik dhe dieta e pasur me kripë dhe yndyra mund të rrisë ndjeshëm presionin e gjakut, duke e bërë zemrën të punojë më shumë. Prandaj, është thelbësore që të bëni aktivitete fizike të rregullta dhe të konsumoni ushqime të pasura me kalium, të cilat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
Përveç ushqimit të shëndetshëm dhe ushtrimeve, reduktimi i stresit dhe menaxhimi i emocioneve janë gjithashtu të rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut në nivele të shëndetshme. Teknikat e meditimit, joga dhe frymëmarrja e thellë janë disa mundësi që mund të ndihmojnë në uljen e tensioneve dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Kontrolli i rregullt mjekësor është gjithashtu thelbësor. Nivelet e larta të presionit të gjakut shpesh janë pa simptoma, kështu që ekzaminimet e rregullta mund të parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe të sigurojnë një jetë të shëndetshme.
