Kush nuk ka dëshiruar ndonjëherë të bëjë një dremitje të shpejtë pas një dite të gjatë të lodhshme? Mendojeni këtë si një shpëtim për trupin dhe mendjen tuaj! Ndonëse një gjumë i shkurtër mund të duket diçka për fëmijët ose ata që janë të privuar nga gjumi, ka shumë më tepër përfitime nga ç’mund të imagjinoni. Ja pse një gjumë i shkurtër mund t’ju ndihmojë për të përmirësuar shëndetin tuaj.
1. Përmirëson kujtesën dhe mësimin
Një nga përfitimet më të rëndësishme të gjumit është aftësia për të forcuar kujtesën. Sipas studimeve, gjumi është element kryesor për përpunimin e kujtimeve që keni mësuar gjatë ditës. Ky proces është shumë i rëndësishëm për fëmijët dhe adoleshentët, por përfitimet e një dremitje pas një dite të lodhshme mund të përmirësojë ndjeshëm kujtesën. Pra, herën tjetër që doni të mësoni diçka të re, mendoni të bëni një dremitje!
2. Redukton stresin dhe përmirëson gjendjen emocionale
Një nap mund të jetë mënyra më e mirë për të luftuar stresin dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale. Gjatë një gjumi të shkurtër, trupi juaj është në gjendje të relaksohet dhe të zvogëlojë nivelet e kortizolit, hormoni i stresit. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më të qetë dhe më të freskët pas një pushimi të shkurtër. Dhe më e mira është se përfitimet nuk janë vetëm afatshkurtra; ata që bëjnë dremitje të shëndetshme kanë një rrezik më të ulët për t’u ndierë të stresuar gjatë ditës.
3. Përmirëson performancën dhe produktivitetin
A keni ndierë ndonjëherë që pas disa orëve punë truri juaj është i ngarkuar dhe e keni të vështirë të përqendroheni? Një dremitje mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t’u rimbushur me energji dhe për të rritur produktivitetin. Një studim https://choosemuse.com/blogs/news/the-science-behind-power-napping-and-work-productivity?srsltid=AfmBOoq-jRHrWvz00LTEIEXuF5NjIVNgjk8Kg2xRyzlO01BFP2So5DoI ka treguar se edhe një dremitje 10-20 minutëshe mund të përmirësojë ndjeshëm performancën e punës, duke rritur përqendrimin dhe energjinë.
4. Përfitimet për shëndetin e zemrës
Përveç përfitimeve për trurin dhe gjendjen emocionale, dremitjet mund të ndihmojnë edhe shëndetin tuaj fizik. Studime të ndryshme kanë treguar se një përzierje e gjumit të mirë dhe dremitjeve të shkurtra mund të ulë rrezikun e problemeve kardiovaskulare. Në fakt, një studim i vitit 2019 ka treguar se ata që bëjnë dremitje të shkurtra janë më të prirur për të pasur një zemër më të shëndetshme dhe nivele më të ulëta të tensionit të gjakut.
5. Rrit energjinë dhe performancën fizike
Një tjetër arsye për të dremitur më tepër është rritja e energjisë suaj fizike. Për ata që kanë një stil jetese aktiv dhe janë në kërkim të një mënyre për të riparuar energjinë e humbur gjatë ditës, një dremitje mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të rifituar forcën dhe për të përmirësuar performancën gjatë ushtrimeve fizike. Studimet tregojnë se një dremitje mund të rrisë kapacitetin tuaj për të ushtruar dhe mund të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj gjatë aktivitetit fizik.
6. Dremitjet përshtaten me ritmin natyral të trupit tuaj
Njerëzit kanë një ritëm natyror që është krijuar për të pranuar dy periudha të gjumit – një gjatë natës dhe një tjetër gjatë ditës. Dremitjet e shkurtra gjatë mesditës ose nga ora 1 deri në 3 të pasdites, janë ato që ndihmojnë trupin të rigjenerohet dhe të rimbushë energjitë, pa ndikuar negativisht në gjumin e natës. Ky ritëm natyral është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar gjumin dhe për të ruajtur energjinë gjatë gjithë ditës.
Megjithatë, mos e teproni! 20-30 minuta dremitje janë mjaftueshëm për përmirësimin e performancës dhe energjisë pa prishur gjumin tuaj të natës. Mos e humbni mundësinë për të përfituar nga kjo mundësi natyrale për të përmirësuar shëndetin tuaj, energjinë dhe produktivitetin!
