Nëse po kërkoni të lulëzoni plotësisht dhe të bëni jetën tuaj më të shëndetshme pas të 50-tave, atëherë merrni parasysh të adoptoni një zakon të përditshëm të vrapimit.
Aktiviteti fizik ndihmon në ruajtjen e kockave dhe muskujve të fortë. Ai gjithashtu e mban trurin tuaj të mprehtë dhe ngadalëson procesin e plakjes. Pra, lidhni atletet tuaja me lidhëse, mbushni shishen me ujë dhe le të hyjmë në përfitimet e hapave.
Vrapimi është një aktivitet i mrekullueshëm për të ndihmuar në përmirësimin e aftësisë tuaj aerobike dhe shëndetin e zemrës. Pavarësisht se cila mund të jetë mosha juaj, është një shtesë e zgjuar në rutinën tuaj të stërvitjes.
Do të keni më shumë energji
Nëse po pyesni se çfarë i bën trupit tuaj vrapimi i përditshëm pas të 50-tave, sigurisht që do të shijoni një nxitje energjie. Shumë individë që janë ulur ankohen se nuk kanë shumë energji për të ushtruar. Megjithatë, marrja e më shumë lëvizjeve do të ndihmojë në përmirësimin e niveleve tuaja të energjisë.
Ndërsa filloni të vraponi çdo ditë, do të filloni të ndiheni më energjikë, më të gjallë dhe në gjendje ta kaloni ditën shumë më lehtë. Edhe nëse nuk keni shumë qëndrueshmëri, një vrapim i thjeshtë 10 deri në 15 minuta mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
Do të jeni në humor më të mirë
Së bashku me rritjen e energjisë tuaj, vrapimi çdo ditë ka atë prekjen magjike të përmirësimit të humorit tuaj. Kur angazhoheni në aktivitet fizik si vrapimi, lirohet serotonina dhe endorfina, shpjegon ËebMD. Këto kimikate të trurit janë përgjegjës për t’ju vendosur në një humor më të mirë. Vrapimet e moderuara ose intensive në një bazë të qëndrueshme mund t’i japin shëndetit tuaj mendor një nxitje.
Shënuesit e shëndetit tuaj do të përmirësohen
Ndërsa vazhdoni të vraponi rregullisht dhe përmirësoni performancën tuaj, qoftë në distancë apo shpejtësi, mund të vini re tregues më të mirë në grupin tuaj të ardhshëm të punës së gjakut. Vrapimi do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës, kolesterolit dhe shënuesve të tjerë shëndetësorë. Kjo formë e aktivitetit fizik mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut.
Do të keni më shumë qëndrueshmëri
Ndërsa e bëni zakon vrapimin, do të vini re një rritje në qëndrueshmërinë tuaj. Vazhdimi i kësaj rutine të shëndetshme kardio do t’ju ndihmojë të vraponi më shumë. Sigurisht, ju mund të jeni në gjendje të filloni vetëm me një çerek milje, por kjo distancë do të rritet ngadalë në gjysmë milje, pastaj një milje dhe më tej. Ju do të vini re se qëndrueshmëria juaj e vrapimit mbartet edhe në aktivitete të tjera, të tilla si ecja ose luajtja e sporteve tuaja të preferuara.
