- Advertisement -
Leximi i një libri fizik (jo në ekran) para gjumit relakson trurin dhe ndihmon në përgatitjen për gjumë më të thellë dhe të qetë.
Shmangia e telefonit apo tabletit para gjumit është gjithashtu çelësi për një natë të mirë.
Ndriçimi blu nga pajisjet elektronike shtyp prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ciklin e gjumit, duke ua bërë më të vështirë të bini në gjumë.
Leximi tradicional, në anën tjetër, e ndihmon trurin të kalojë në një gjendje më relaksuese.
Ky zakon i vjetër jo vetëm që përmirëson gjumin, por edhe stimulon imagjinatën, redukton stresin dhe ndihmon në përthithjen e informacionit pa ndërprerjet e shumta që vijnë nga teknologjia.
