NGA DR.JETON HOXHA
Të kujdesemi për shëndetin tonë në ditët me temperatura të larta
Të nxehtit ekstrem që shfaqet gjatë muajve të verës përbën rrezik të shtuar për shëndetin, sidomos te fëmijët e vegjël, të moshuarit, personat me sëmundje kronike, dhe ata që punojnë ose qëndrojnë jashtë për periudha të gjata.
Për këtë arsye, është thelbësore që secili prej nesh të marrë masa parandaluese të thjeshta, por shumë të rëndësishme për të mbrojtur veten dhe të afërmit nga efektet e nxehtësisë së lartë.
✅ 1. Qëndroni në ambiente të freskëta dhe të ajrosura
• Gjatë orëve më të nxehta të ditës (11:00 – 17:00), shmangni qëndrimin jashtë ose në ambiente të mbyllura pa ventilim.
• Përdorni ventilatorë ose ajër të kondicionuar aty ku është e mundur.
• Ajrosni shtëpinë në mëngjes dhe në mbrëmje, kur temperaturat janë më të ulëta.
💧 2. Hidratohuni rregullisht
• Pini ujë shpesh, edhe kur nuk ndiheni të etur. Qëllimi është të parandaloni dehidratimin.
• Shmangni pije që dehidratojnë trupin, si: alkooli, kafja, çajrat e zinj apo pijet me shumë sheqer.
• Frutat me përmbajtje të lartë uji si shalqiri, kastravecat dhe portokalli janë aleatë të shkëlqyer në këto ditë.
👕 3. Vishuni lehtë dhe me ngjyra të çelura
• Përdorni rroba të holla, pambuku, dhe të gjera që nuk e mbajnë nxehtësinë brenda trupit.
• Vishni kapele të gjëra dhe syze dielli për të mbrojtur kokën dhe sytë nga rrezet UV.
☀️ 4. Mbroni lëkurën nga dielli
• Përdorni krem mbrojtës me faktor të lartë (SPF 30+) sa herë që dilni jashtë, veçanërisht në pjesët e pambuluara të trupit.
• Aplikoni kremin çdo 2 orë ose pas djersitjes apo larjes.
🍽️ 5. Ushqehuni lehtë dhe shëndetshëm
• Konsumoni ushqime të freskëta, të lehta dhe të pasura me fibra.
• Shmangni ushqimet me shumë yndyrë dhe vakte të rënda që vështirësojnë tretjen në temperatura të larta.
⚠️ 6. Kushtoni vëmendje simptomave të mbinxehjes
• Të përzierat, djersitja e tepruar, marramendja, lodhja e pazakontë, tharja e gojës, konfuzioni, janë shenja që paralajmërojnë për dehidrim ose goditje nga të nxehtit.
• Në këto raste, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore!
👶🧓 7. Kujdes i veçantë për të moshuarit, fëmijët dhe pacientët kronikë
• Kontrolloni rregullisht të afërmit që mund të kenë vështirësi për t’u vetëkujdesur në të nxehtë.
• Mos i lini fëmijët apo kafshët brenda veturës as edhe për pak minuta.
🏥 8. Kërkoni ndihmë në rast të urgjencave shëndetësore
Në rast se dikush humb vetëdijen, ka temperaturë të lartë trupore (mbi 39°C), ose shfaq çrregullime të vetëdijes, telefononi menjëherë emergjencën mjekësore. Reagimi i shpejtë mund të shpëtojë jetë.
📢 Mesazh për qytetarët:
🔔 Ju lutemi ndajeni këtë mesazh me familjarët, fqinjët dhe miqtë tuaj. Të gjithë së bashku mund të parandalojmë pasoja serioze nga vala e të nxehtit. Kujdesi dhe solidariteti shpëtojnë jetë!
