Ekspozimi i gjatë ndaj ekranit të kompjuterit dhe telefonit mund të shkaktojë lodhje të syve dhe tharje të tyre.
Kjo gjendje, e njohur si “sindroma e shikimit kompjuterik”, është bërë një problem serioz për njerëzit që punojnë nga shtëpia.
Ekspertët këshillojnë përdorimin e rregullit “20-20-20” – çdo 20 minuta shikoni diçka 20 metra larg për 20 sekonda – për të lehtësuar lodhjen e syve. Për më tepër, përdorimi i syzeve mbrojtëse për ekranet është një hap i thjeshtë, por shumë efektiv.
Shikimi i gjatë në ekran mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje koke dhe ulje të produktivitetit. Për t’i parandaluar këto efekte, është e rëndësishme të rregulloni ndriçimin e ekranit dhe të siguroni një pozicion të mirë të trupit gjatë punës.
Për të mbrojtur shëndetin e syve në afat të gjatë, është e domosdoshme të përfshini në dietë ushqime të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, si spinaqi, karotat dhe vezët, të cilat forcojnë retinën.
