A e dini sa kilogramë mund të humbni nëse pini dy gota ujë para çdo vakti?

18:44 | 22/12/2022

165

Është fakt që uji në vetvete nuk të dobëson, por në mënyrë indirekte kontribuon në humbjen e kilogramëve të tepërt sepse nxit ndjenjën e ngopjes. Në fakt, studiuesit e vërtetuan këtë efektivitet.

Në një studim, ata i ndanë pjesëmarrësit mbipeshë në dy grupe. Të gjithë pjesëmarrësit ishin në një dietë me kalori të ulët,d.m.th., ata morën më pak kalori nga ushqimi sesa shpenzuan përmes aktivitetit fizik, por pjesëmarrësit në një nga dy grupet u udhëzuan gjithashtu të pinin më shumë ujë.

Prova zgjati 12 javë dhe marrja e kalorive ishte 1200 për gratë dhe 1500 për burrat. Përsa i përket grupit të ujit, udhëzimi ishte të pini 500 ml ujë (dy gota) 30 minuta para secilit nga tre vaktet kryesore të ditës.

Të dy grupet panë një humbje peshe prej 5-8 kg gjatë periudhës 12-javore, por grupi i ujit humbi 2 kg shtesë.

Ky rezultat dukej se ishte për shkak të faktit se pjesëmarrësit në grupin e ujit morën më pak kalori nga vaktet e tyre. Sipas analizave të lidhura, marrja e kalorive u reduktua me rreth 40 kalori për vakt për grupin e ujit.