Nuk ka shumë kërkime që të mbështesin në mënyrë të drejtpërdrejtë që bananet ndihmojnë në lënien e duhanit, por disa studime sugjerojnë se ato mund të ofrojnë disa përfitime për ata që po përpiqen të ndalojnë pirjen e duhanit. Një studim i vitit 2020 zbuloi se ngrënia e bananeve mund të ndihmojë në uljen e dëshirës për të pirë duhan. Ky studim e përmendi gjithashtu përdorimin e çamçakëzit dhe metoda të tjera si mbështetje në procesin e lënies së duhanit.
Përveç kësaj, një studim i vitit 2017 që shqyrtoi ndikimin e konsumit të disa frutave dhe perimeve në funksionin e mushkërive zbuloi se ngrënia e bananeve, mollëve dhe domateve mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të mushkërive, veçanërisht te individët që kanë lënë pirjen e duhanit. Ruajtja e funksionit të mirë të mushkërive është thelbësore për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve kronike të mushkërive dhe për të ruajtur një cilësi të mirë të jetës.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është se ngrënia e bananeve mund të ndihmojë në largimin e vëmendjes nga dëshira për të pirë duhan. Pjesëmarrësit në studime kanë raportuar se qërimi dhe ngrënia e një bananeje i ofron duarve dhe gojës diçka tjetër për të bërë, e cila mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës për nikotinë.
Përfitimet e tjera nga ngrënia e bananeve përfshijnë:
Pjesë e dietës së ekuilibruar
Bananet janë pjesë e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese. Ato ndihmojnë në rritjen e lëndëve ushqyese në dietën tuaj, duke përfshirë vitaminat dhe minerale të rëndësishme.
Vitamina dhe minerale
Bananet përmbajnë vitamina të rëndësishme si vitamina C, të cilën nikotina e ndalon trupin tuaj ta përthithë në mënyrë efikase. Kjo vitaminë është thelbësore për sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.
Antioksidantë, kalium dhe magnez
Bananet janë burim i shkëlqyer i antioksidantëve, kaliumit dhe magnezit. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ që mund të shkaktohet nga pirja e duhanit, ndërsa kaliumi dhe magnezi kontribuojnë në ruajtjen e një sistemi kardiovaskular të shëndetshëm dhe ndihmojnë në balancimin e niveleve të stresit në trup.
Kalori dhe fibrat
Secila banane përmban rreth 100 kalori dhe është një burim i mirë i fibrave. Këto fibra ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes dhe mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme duke kontribuar në ndjesinë e plotësisë.
Ndërsa ndihma e bananeve në lënien e duhanit nuk është e qartë dhe kërkon më shumë hulumtime, ato ofrojnë përfitime të tjera për shëndetin që mund të kontribuojnë indirekt në përpjekjet për të ndaluar pirjen e duhanit, duke ofruar një alternativë të shëndetshme dhe ushqyese.